Malo terapije z veliko srca

Čuječnost za otroke in mladostnike

Čuječnost pomeni biti pozoren na dogajanje v sedanjem trenutku. Lahko je to, kar čutimo, slišimo, vidimo, skratka karkoli opazimo. Ne gre za to, da bi morali doseči neko posebno stanje miru ali čiščenje svojih misli, temveč za iskren, prijazen pogled na to, kar doživljamo v danem trenutku.

Zakaj bi otroke in mladostnike učili čuječnosti?

Ko otroke in mladostnike učimo čuječnosti, jim damo orodja, ki jih potrebujejo za:

Anja Erjavec
Foto: Peter Zakrajšek FRAME
  •  krepitev samozavesti,
  •  učinkovitejše spopadanje s stresom in
  • povezovanje z neprijetnimi ali zahtevnimi trenutki.

Prej ko to storimo v njihovem mladem življenju, večja je priložnost, da jim pomagamo pri razvijanju odpornosti in izboljšanju prakse čuječnosti, ko odrastejo. Poučevanje pozornosti otrok lahko pomaga oblikovati tudi tri kritične veščine, razvite v zgodnjem otroštvu:

  • pozornost in zapomnitev informacij,
  • preklapljanje med nalogami in
  • ustrezno odzivanje na dražljaje.

Te sposobnosti so znane kot izvršilne funkcije in so bistvene za naprednejše naloge, kot so načrtovanje, sklepanje, reševanje problemov in pozitivni socialni odnosi.

Top 3 učinki čuječnosti za otroke in mladostnike

  1. Povečana pozornost, samokontrola, sodelovanje v razredu, sočutje.
  2. Izboljšana akademska uspešnost, sposobnost reševanja konfliktov, splošno počutje.
  3. Zmanjšana raven stresa, depresije, tesnobe, motečega vedenja.

Kako poteka?

Učenje čuječnosti poteka V SKUPINI in/ali INDIVIDUALNO.

Najstniki podelijo svojo izkušnjo tečaja čuječnosti.

Vsebina in potek učenja čuječnosti:

  • Spoznavanje os. principov čuječnosti na ustvarjalen način, razumljiv in zanimiv za otroka. Uporaba igre.
  • Vaje čuječnosti.
  • Domače naloge, katerih namen je ponotranjanje in poglabljanje prakse čuječnosti.
  • Individualiziran program spoznavanja sebe s čuječnostjo (glede na posameznikovo stisko; motnje hranjenja, samopodoba, depresija, tesnoba, panični napadi).
  • Še trimesečno spremljanje napredka, podpora.

Informacije in prijava

Prijava je mogoča s klikom na gumb Prijavi se ali uporabo mojih kontaktnih podatkov. Prav tako sem vam na voljo za vsa morebitna vprašanja in dodatne informacije.

Veselim se našega skupnega dela na vaši življenjski poti.